10 октября - Всемирный день психического здоровья
Стресс – это нарушение психологического состояния в результате травмирующих обстоятельств, негативных условий труда или других аспектов деятельности человека. Психологический стресс на рабочем месте (учебы)– это реакция человека на трудную, неразрешимую, по его мнению, ситуацию. Многие из нас сталкивались со стрессом и испытывали при этом эмоциональный дискомфорт. Под стрессом принято понимать психические, физические и химические реакции человека на раздражители. Небольших стрессовых ситуаций невозможно избежать. Как правило, стресс является следствием утомления и усталости. Число «больных», обратившихся за медицинской помощью из-за стресса, растет ежегодно. Основные факторы стресса проявляются во время труда, работы (учебы) (когда человек не чувствует своей значимости, ему не доверяют определенный род занятий и т. д.) отсутствие обратной связи с коллегами, руководством (учителями), условия работы, шум, освещенность, оснащение помещения, где работает человек, чрезмерное давление со стороны коллег и т. д.
Можно различить глубокий стресс, стресс средней тяжести и повседневный, или привычный, стресс. Под повседневным стрессом понимаются кумулятивные особенности психики человека, особенно работающего в сложных условиях труда, на неудовлетворительном производстве или в коллективе, не устраивающем его.
Нельзя не отметить, что реакция на стресс у каждого человека индивидуальная. Одни с легкостью переносят все тягости стресса, а другие, наоборот, замыкаются в себе и долго не могут справиться со стрессом. Это связано с возможностями того или иного человека, его личностными характеристиками, степенью информационной загрузки, степенью удовлетворенности выполняемой работы, ведь когда занимаешься любимым делом, не замечаешь переутомления и усталости.
Стресс негативно влияет на физиологию человека, формирует многие психосоматические заболевания, излечить которые сложно, и поэтому необходимо устранять первичную причину – стресс.
Основными причинами производственных стрессов являются:
1) перегруженность или не загруженность работой;
2) организационные перемены в коллективе;
3) ролевая неопределенность и ролевой конфликт;
4) эпидемия психогенного заболевания;
5) истощение физических и духовных сил;
6) трудоголизм.
Основными формами проявления производственных стрессов могут быть:
1) депрессии;
2) агрессивность по отношению к коллегам;
3) нежелание выходить на работу (учебу), прогулы;
5) излишняя нагрузка;
6) гиперответственность, и как следствие – конфликт с коллегами.
Рассмотрим основные пункты профилактики стрессов и способы борьбы с их последствиями:
1) создание благоприятного организационного климата в коллективе;
2) предоставление работникам возможности самим организовывать свою работу;
3) четкое определение обязанностей;
4) устранение причин, ведущих к перегруженности или не догруженности работой;
5) психологическая помощь на предприятии и в учреждении;
6) программы общего оздоровления коллектива.
Необходимо также помнить, что нельзя браться за всю работу сразу и пытаться переделать все дела на неделю вперед.
Не ставьте перед собой «наполеоновские» планы, ведь только люди с «наполеоновскими» возможностями и силами могут выполнить такие планы. Ведь именно перенапряжение, большое количество работы и дел являются источником зарождения стресса и конфликтов в коллективе.
Как было уже сказано ранее, каждый человек по-своему переживает стресс и стрессовые ситуации. Одни уходят в себя и надолго абстрагируются от всего мира, другим, наоборот, необходимо постоянное общение, для того чтобы стресс не стал для них хроническим заболеванием. Каждому, кто попал в стрессовую ситуацию, по возможности необходимо обратиться к психологу, чтобы побыстрее выйти из стрессовой ситуации без особых осложнений. Ведь если «не лечить» стресс, то он может перерасти в различного рода заболевания, и тогда времени на восстановление потребуется намного больше. Психолог поможет и обучит технике релаксации, при которой человек сможет на время отвлечься от всех проблем, а при желании самого человека при помощи психолога можно освоить модификацию поведения.
